中医

受用一生的女性养生法,必须收藏!

作者: 王国玮 来源:江苏省妇幼保健院 日期:2017-02-23
导读

          在当今社会,各行各业的女性越来越发挥着重要作用,担任许多重要职务。

关键字:  女性养生法 

        在当今社会,各行各业的女性越来越发挥着重要作用,担任许多重要职务。

        然而,由于女性的生理特点,要经历月经周期、怀孕周期、哺乳周期,在不同的时间周期中会有不同的反应,情绪波动比男性要频繁得多,长此以往,造成了女性精神压抑而无法释放,出现“亚健康”状态,其中:

        心理表现:精神不振、情绪波动大、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒。

        生理表现:疲劳乏力、活动时气短、心慌、自汗、腰酸腿痛、头晕、头痛等。

        中医认为,女性属阴,主静,生理上有经、带、产,情绪波动大,易受外界干扰,患精神疾病的机会多。

        因此,女性养生的原则是调和阴阳、保护阴精、调养精神、健体保肾、饮食有节、调理周期,主要有以下三大要素。

        一、保护阴精,调和气血

        女性每月有月经,在此期间,就要防止阴血的消耗,不要过度劳累,保证充足的睡眠,还要适当补充富有营养及补阴血的食品。

        如果在生育、哺乳期间,更要补充营养,避免劳累,使阴精得到及时补充,如多食红枣、当归、山药等补阴血的食物,这样就会及时补充因生育、哺乳造成的阴血缺耗。

        对于身体状况良好的女性,也应适当进补,调和气血,健壮体质。

        二、调养精神,养护肾脏

        精神调养是养生的重要方面。女性由于受生理周期的影响,情绪波动很大,所以精神调养就显得尤为重要。

        为了达到神志舒畅,尤其是在女性周期中,可通过有意识地选择一些能够影响自己情绪的事物,分散自己的注意力,或改变周围环境,避免同不良刺激因素接触,改变自己的不良情绪,“以情制情”的养生方法,可以取得良好的效果。

        比如多做自己喜欢、愿意做的事情,工作时间不要过长,注意休息,这样就会顺利度过自己的各个生理周期。

        适当地体育锻炼,对女性来说非常重要,如散步、打太极拳、练瑜珈等,这样可使脏腑气血调和、经络畅通、精神放松、帮助消化、保持良好身材。当然,这需坚持,持之以恒,才有良好的结果。

        中医认为,肾为“先天之本”,主生殖。女性在生育过程中,如果调养不当,就会出现肾虚。又因肾与内分泌有关,许多女性常见病,如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等,通过各种中医调理肾脏的方法,会收到良好的效果。

        三、饮食有节,调理周期

        饮食调养,对女性来说非常重要。由于女性生理特点,情绪化严重,再加上女性对身材好坏、外表的美丽,要求比男性更高,所以女性挑食、饮食无规律、过于节食。

        这样既可造成人体营养缺乏,或不均衡,又可使体质下降,造成疾病,容易出现营养不良、低血糖、慢性胃炎、消化不良等疾病。所以,女性更需要营养的支撑,平时要按时吃饭、不挑食、营养不偏差。

        只有这样,才能有一个好身体。必要时,还可根据每个人的特点、生理的不同周期采用中医食疗方法,同样可达健体防病的目的。

        月经期间少食寒凉之物;多食温热滋养之品,如红枣、莲子、桂圆等。而产后要以补养阴血为主,并注意保护好自己的脾胃,如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒凉食品,营养要丰富,这样既可以补充自己因生产造成的气血亏虚,又可有充足的乳汁喂养宝宝。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: